每年10月20日是世界骨质疏松日,我国骨质疏松防控形势不容乐观，大量人群已经出现低骨量却未及时干预，很多群众还存在“年纪大了腰酸背痛很正常”“单纯补钙就能治好骨质疏松”等认知误区。骨质疏松的防控贯穿人的一生：青少年时期充分营养、运动，尽可能提升骨峰值；成年阶段维持骨量，避免过早流失；中老年尤其是绝经后女性、70岁以上男性，属于高危人群，需要定期筛查骨密度。

科学护骨需要多管齐下。日常饮食保证钙与蛋白质摄入，多食用奶制品、豆制品、深绿色蔬菜；充足日晒帮助人体合成维生素D；坚持负重运动，如快走、太极，强化肌肉力量、预防跌倒；同时戒烟限酒，少喝过量浓茶咖啡。高危人群建议完善骨密度检测，若确诊骨质疏松，不能只依靠食补，需要在医生指导下规范药物治疗，定期随访。

骨骼健康关乎每一个人的独立生活能力与晚年幸福。本次世界骨质疏松日，呼吁广大市民树立全生命周期骨骼健康理念，主动筛查、科学干预，远离骨质疏松性骨折，守护行动能力，享受高质量健康生活。